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PROGRAMME MASSE MUSCULAIRE
 

   masse musculaire ithier training
          Le programme « masse musculaire » s’articule sur les thèmes abordés dans le « concept santé » tout en mettant l’esthétique à l’honneur. Il est planifié afin de prendre de la masse musculaire. Il s’adresse particulièrement aux personnes de morphotype « ectomorphe » (homme grand et mince ayant du mal à prendre du poids) qui désirent développer leur musculature.
 
          Les grands axes du programme sont les suivants :
 
          - Un renforcement musculaire physiologique s’inscrivant dans une logique sécure (logique préventive propre au concept ITHIER TRAINING).
         
- Un travail cardiovasculaire facultatif.
         
- Un réglage alimentaire basé sur un surplus calorique. L’alimentation sera riche en calories, en protéines et en glucides.
          - Un travail spécifique intense ciblant les grands groupes musculaires (l’accent sera porté sur d’éventuels points faibles).
         
- Une prévention ou un redressement des déséquilibres musculaires dus à l’activité professionnelle, aux mauvaises postures quotidiennes (lutte contre l’hypercyphose dorsale, plus communément appelée « attitude cyphotique », ainsi que l’hyperlordose lombaire).