Mal de dos

mal de dos ithier training

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PROGRAMME MAL DE DOS
 

 maux de dos - maux de dos ithier training
 lombalgie dorsalgie cervicalgie - maux de dos ithier training

          Les mauvaises postures quotidiennes, les déséquilibres musculaires qui en résultent et la sous-sollicitation des muscles posturaux sont les principaux responsables des problèmes de dos.

          Un entraînement, même s’il est théoriquement consacré à lutter contre ces problèmes, mal orienté et mal dirigé fera empirer, parfois gravement, ces derniers et sera, par essence, contre-productif.

          Le programme « mal de dos » ITHIER TRAINING est planifié afin de lutter efficacement contre les pathologies affectant le rachis.


          Les grands axes sur lesquels il s’articule sont les suivants :

          - Un travail proprioceptif de la sangle abdominale et des muscles paravertébraux (afin de corriger leur coordination)
          - Un renforcement des abdominaux à l’aide d’exercices issus de la logique du Docteur De Gasquet et le bannissement total des crunchs.


crunch F - maux de dos ithier training 

Les « crunchs »
Exemple typique d’erreur
que l’on retrouve quasi-
systématiquement dans
les programmes qui
prétendent régler les
problèmes de dos !!

 

          - Un renforcement musculaire physiologique s’inscrivant dans une logique sécure (logique préventive propre au concept ITHIER TRAINING).

superman - renforcement physiologique ithier training 

 
Les « extensions lombaires »
Exercice réalisé en hyperlordose lombaire
-> Antiphysiologique !
(A fuir de toute urgence !)

 
 
 

          - Une prévention ou un redressement des déséquilibres musculaires dus à l’activité professionnelle, aux mauvaises postures quotidiennes (lutte contre l’hypercyphose dorsale, plus communément appelée « attitude cyphotique », ainsi que l’hyperlordose lombaire).
          - Une éducation à la posture avec apprentissage des placements sécurisés pour le soulevé de charge et les postures quotidiennes.
          - Une fonctionnalité de l’entraînement croissante afin de garantir un transfert des acquisitions dans la vie de tous les jours.